Fiecare om are metabolismul sau, care nu poate fi schimbat printr-o dieta minune. Cu toate acestea, rata de ardere a grasimilor poate fi influentata in mod pozitiv prin adoptarea unei alimentatii corespunzatoare, bazata pe alimente ce au proprietatea de a creste rata metabolica.
Un element esential in lupa cu metabolismul incet este sportul. S-a demonstrat ca pentru persoanele care practica in mod curent o activitate fizica, rata de ardere a grasimilor a crescut simtitor si s-a mentinut la acest nivel pe o perioada lunga de timp, fata de persoanele ce au in general o activitate sedentara.
Ce poti face pentru a-ti accelera metabolismul?
Alimentatie: Consuma alimente ce au proprietatea de a creste rata de ardere a grasimilor. Intra aici mai multe categorii si anume: proteinele, pentru asimilarea carora organismul consuma mai multa energie decat pentru alt tip de alimente; fructele si legumele, in special cele colorate intens (ardei gras, spanac, capsuni, cirese, zmeura, visine), alimente bogate in fibre (cereale integrale), cat si alimente a caror actiune asupra grasimii a fost deja demonstrata: ananasul si carnea de curcan.
De evitat: Alimentele ofarte prelucrate: produsele de cofetarie, patiserie, alimentele semipreparate, pasteurizate, mezelurile, carnea de porc.
Activitatea fizica: Cu cat procentul masei musculare din corpul tau va fi mai mare, cu atat vei slabi mai usor. Explicatia consta in faptul ca muschii necesita mult mai multa energie decat masa grasa si astfel cresc nevoile calorice ale organismului.
Echilibrul hormonal: Daca organismul este dezechilibrat din punct de vedere hormonal, va fi foarte chinuitor pentru tine sa tii o dieta si nici efectele acesteia nu vor fi pe masura asteptarilor tale. De aceea, este mai bine sa consulti inainte un nutritionist sau un endocrinolog.
Evita dietele de "infometare": Acestea sunt cele care iti pot deregla metabolsimul in mod grav si pentru o perioada lunga de timp. Daca iti privezi corpul de caloriile necesare, in momentul in care vei reveni la o alimentatie normala, acesta va acumula si va depune mult mai rapid grasimile. Ceea ce pentru altii reprezinta un mod de alimentatie fara pericol de ingrasare, pentru tine poate deveni o adevarata sursa de depunere a kilogramelor in plus.
Ele - Activarea metabolismului
ROMÂNIA
RSS
